czas 100

[...] I popraw w profilu bo ... "ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika ...jak dobrze zrobisz te 4 co podałem..." Już nie raz widziałem ze jak się przez jakiś czas w 100% koncentrowałem na technice,pełna spinka podczas itd. to lepsze efekty niż takie bezsensowne machanie w zadużej liczbie cwiczeń(no i serii) "a nie smyranie [...]

[...] ogół zjawisk związanych z procesem wydalania moczu. Prawidłowość przebiegu diurezy jest oceniana na podstawie pomiarów objętości moczu, który został wydalony w określonym czasie, np. w ciągu doby lub godziny (diureza dobowa, diureza godzinowa), przy równoczesnym uwzględnieniu ilości podanych płynów. Niekiedy dla wykonania dokładniejszych [...]

Mnie sie sprawdzaja obie pozycje o ktorych piszecie - okolo 100 gram wegli - idealnie - nawet moge biegac w pelnym zakresie, pod Hrmax, co bez wegli sie nie udawalo - no a tluszcz do woli - wiadomo :) Sie je, sie zyje ;) No i pić trzeba! Bez picia nie ma życia! MaGor - byle do maratonu! Potem czas na ciąg dalszy!

Xzaar - coś w tym "cierpieniu" jest, może ten z elity biegnie na 100%, a amator na 94% - ale co do cierpienia jest takie samo, różni je tylko czas............... idąc dalej Maciej w 5h zrobił maraton, żeby ten z elity tak samo się zmęczył powinien biec też te 5h i zaliczyć ultrasa. PS. Maciej pewnie obraca ta od medalu z mety, nie ma co czekać że [...]

W ROP kolejny tydzień ćwiczę z odważnikiem 28 kg. Za wcześnie na 32. Jak czujesz że za wcześnie to zastosuj drabiny (2,3,5) i dojedź do 100 powt na rękę lub zabaw się gęstością i skróć czas między drabinami a potem nie ma wyboru trzeba brać 32kg;-D

[...] i wykonane w bezpośrednim sąsiedztwie mogą dać efekt synergii :-D A zapomniane żabki - moim zdaniem - biją na głowę burpees :-) Robiłem śniadanie i podsumowałem ostatni czas. Przez 3 dni zjadłem: - 500 g mięsa mielonego z Biedronki - 10 jaj - 112 g smalcu - 83 g masła - ok. 500 g ziemniaków - dwie łyżki majonezu - garść suszonych jagód goji [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

[...] przy 5 miesiącach przygotowań mija się trochę z sensem. Gdybym cały rok szykował się na ten jeden bieg, to może. A tak to nie ma co kombinować, tylko trzeba latać. Taki czas. 7 miesięcy spędziłem na jakiejś aktywności, a reszta pod maraton. Nie bardzo mi się to podoba, ale niech tam. Melatonina mnie bierze powoli... Zjem grejpfruta i w bety. [...]

[...] z opakowania miałem lżej. Czuję te 48 kg w gnatach. Dobrze, że się porozciągałem. Zastanawiam się jaką drogą zmierzać do celów Sinister. TGU z tym czymś to jeszcze jakiś czas nie zrobię. 100 swingów w 5 minut... Jednorącz. Też nie :-) 10K swingu z tym monstrum? Serio, coś takiego kiedyś mówiłem? :-D Dobra, dobra. 32 też kiedyś było ciężkie. [...]

Nie jestem pewien czy nazwisko Zięby nie padło kilka stron temu. Co sądzę? Nie wiem nic :-) Teraz mamy takie czasy, że każdy pisze o czymś książkę :-) @Panteon - To coś to kawał wołowiny z kością, który kupiłem dla tej właśnie kości. Nie zamierzam robić sobie ozdób, ale interesował mnie szpik. Muszę przyznać, że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, [...]

[...] treningowy : Przyrost Masy mięśniowej dobrej jakośći i formowanie dobrej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 4 lata. ( w tym rok przerwy) Uprawiane inne sporty : Jakiś czas temu trójbój siłowy delikatnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Publiczna siłownia, mam dostęp do wszystkiego. Dieta : Jak [...]

[...] ważąc 100 kg. Spokojnie mógłbyś robić redukcję na samym testosteronie, a resztę środków zostawić na masę, gdy już dojdziesz do wagi ok. 86 kg. Do redukcji potrzebny jest czas. Jedni obcinają kalorie do 1000 albo 500, drudzy zwiększają środki i dodają nowe. Obie opcje nie wydają się być optymalnymi. Jeśli się mylę, to mnie poprawcie. Zgodzę [...]

[...] 2Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 ruchów(95kg dól i góra) 3Pompki na poręczach8/30kg,6/40kg,(4/50/2serie) 4Triceps na wyciągu8/30kg,(6/36kg/3 serie) 5Przedramiaona chantlami 15kg/15,20kg/20,23kg/15ruchów Rekord 145 podczas treningu w koszulce 164 prosze kolego wszystko z rozpiskami i kiedy mam zwiekszac cięzary bo robiłem to caly czas.odp

Niebawem za jakies 2 miesiace robie redukcje... Jezeli dieta ma x kcal na początku,to co ile obcinac co jaki czas obcinac kolejne kalorie i ile ma byc tych ucietych kalorii np 50-100? Pzdr

[...] szerzej niż rozstaw barków - ale każdy jest inny), stopy trochę na zewnątrz ustawione, patrzysz przed siebie w wybrany punkt na linii wzroku i wycofujesz biodra w tył cały czas ścisjkając prostowniki i mięśnie brzucha aby tyłek był wypięty w tył i górę, wymusi to pochylenie do przodu (sztanga powinna znajdować się przez cały ruch nad stopami [...]

[...] ale chyba ****a nikt z was nigdy nie rozwazal co robic gdy nie macie tego swojego super sprzetu(palka , noz, gaz ,paral. chyba ze cale zycie z nim chodzicie) o ktorym caly czas gadacie a nawet jezeli to moja "teoria" jest kolejnym rozwazeniem tylko ze w stylu ktory pomimo spekulacji na forum zostal najbardziej uznany na SWIECIE(tzw. [...]

[...] spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam też swój myślę, że rzetelnie prowadzony . Nie jest to moje pierwsze zgłoszenie do konkursu [...]

Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]

no kiedys nie wiedzialem tego 100 za choja nie pojdzie no ale choj, caly czas walcze o lepsza sile na plaskiej teraz mam taki trening na klatke 5 serii plaskiej, jedna rozgrzewkowa w ostatniej wymuszone ruchy 4 serie skosu, 3 serie z zapasem ostatnia na maxa 3 serie rozpietek na baterflaju, tutaj 2 serie technika i pompa, a ostatnia ciezarowa 3 [...]

[...] 100% na przygotowaniach. Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila i powiedział mi, że mam formę jak na debiutach zeszłego roku :) Dlatego nic nie zmieniamy na razie. Mam cały czas problem z czworobocznym, ale jest coraz lepiej. Kilka zdjęć z przygotowań oraz wywiad, który nakręciłem wczoraj. Zdjęcia z łazienki robiłem o 2:20 wczoraj, więc stąd ta [...]